飲水新知 | 霜降到！“秋日三防”要做好，健康一整秋！

民間有句諺語“一年補透透，不如補霜降”，霜降是深秋向初冬過渡的開始，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養生保健是時候準備起來了。小編爲大家準備了霜降養生三防貼士，一起來安排上吧！


一防秋燥：飲食要養生

霜降時節，天幹物躁，早晨起來容易出現咽幹、鼻幹、皮膚幹等秋燥症狀。爲防止秋燥，我們可以适當多食用一些潤燥養肺的食物，如梨、柚子、柿子等水果。霜降吃柿，果肉清甜，生津潤肺；果葉還可以泡茶，常飲柿子茶，不僅可以清肺熱、預防感冒，還可以降壓降脂、軟化血管、消炎去熱。不過柿葉茶性寒，如果是脾胃虛寒、身體不适，以及老人孕婦等，要遵照醫囑謹慎飲用，不宜多飲哦！

柿葉茶做法很簡單，采摘新鮮的柿子葉洗淨晾幹，放入80℃沸水中殺青兩分鍾，之後快速撈出揉撚，在太陽下晾曬3~5天充分幹燥。幹燥後的柿葉茶裝起密封，放置幹燥處保存。當我們需要飲用時，取幹柿葉20克、幹菊花5克，加沸水沖泡10分鍾，即可飲用。

二防秋寒：日常要保暖

霜降晝夜溫差大，對于抵抗力較差的人來說，早晚出門要注意适當增減衣物，以免寒氣入體導緻生病。平時更要注意腳部和胃部的保暖，可在睡前用熱水泡腳，秋冬泡腳可以促進血液循環，促進身體新陳代謝，起到驅寒祛濕的作用；晚上泡腳還可以緩解疲勞、放松肌肉，幫助入睡。另外，秋天脾胃容易着涼，日常不宜進食生冷食物，冷飲也要适當減少。如果嫌白開水淡然無味，可以沖泡蜂蜜水、冰糖雪梨茶等清甜滋潤的熱飲，做法簡單，隻需一台電水壺和相應材料即可沖泡，随時滋潤身心。

三防秋郁：心情要舒暢

秋季草木枯黃，秋風瑟瑟的情景氛圍容易引人憂思。此時，我們應該多參加一些有益身心的戶外活動，不妨約上三五好友，一起慢跑、散步、遊賞等，有助于釋放焦慮抑郁的情緒，拓寬社交範圍，消除孤獨感。

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